Welcome to Gaia! :: View User's Journal | Gaia Journals

5 beneficii pentru sănătate ale ciclismului montan


In ultimele decenii, ciclismul montan a rămas o activitate recreativă populară în aer liber, iar aproape 40 de milioane de oameni merg pe biciclete MTB în fiecare an.

Pe măsură ce preocupările de sănătate publică, inclusiv obezitatea, bolile de inimă și diabetul sunt în creștere, exercițiile fizice, în special cele din aer liber, devin din ce în ce mai critice pentru sănătatea noastră, ca indivizi și ca societate.

Ciclismul montan este o modalitate distractivă și incitantă de a vă bucura de numeroasele beneficii pentru sănătate ale exercițiilor fizice și cardiovasculare regulate, inclusiv:

1) Îmbunătățirea sănătății inimii

Se știe că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc fitness-ul cardiovascular. Asociația Medicală Britanică a studiat 10.000 de oameni și a arătat că mersul pe biciclete MTB timp de cel puțin 30 de km pe săptămână a redus riscul de boală coronariană cu aproape 50%.

Ciclismul montan folosește grupuri mari de mușchi care necesită mult oxigen. Acest lucru face ca inima să funcționeze în mod constant, crescând fitness-ul inimii cu 3-7%.

2) Mai puțin stres asupra articulațiilor

Ciclismul montan pe biciclete MTB este un sport cu impact redus, ceea ce înseamnă că pune mai puțin stres pe articulații decât alte activități aerobice, c** ar fi alergarea.

Ciclismul este, de asemenea, considerat un sport neportant, ceea ce înseamnă că acțiunea de a sta așezat elimină presiunea de pe articulații și reduce riscul de a le accidenta.

3) Risc scăzut de boli

Se știe că exercițiile fizice moderate regulate vă întăresc sistemul imunitar și vă mențin sănătos.

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord au descoperit că oamenii care merg cu biciclete MTB timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână, își iau jumătate din câte zile de concediu medical au, în comparație cu omologii lor sedentari.

Un alt studiu publicat în Jurnalul European de Epidemiologie a raportat că femeile care făceau sport în mod regulat, inclusiv mergând cu bicicleta la locul de muncă, și-au redus incidența cancerului de sân.

4) Stres redus și stare de spirit îmbunătățită

Cerințele viguroase ale ciclismului montan pe biciclete MTB stimulează corpul să elibereze endorfine naturale, care sunt modalitatea corpului de a se simți bine și de a obține mai multă energie.

Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, serotonina, un neurotransmițător important din creier, care ajută la prevenirea depresiei și a anxietății.

Concentrarea și atenția necesare pentru a merge pe o singură pistă provocatoare pot deveni o formă de meditație în mișcare; în cele din urmă, ajutând la relaxare și la combaterea factorilor de stres ai vieții, acționând ca o distragere a atenției de la gândurile negative care pot contribui la anxietate și depresie.

Dobândirea de noi abilități și îmbunătățirea abilităților de ciclism montan ajută, de asemenea, la dezvoltarea încrederii și a stimei de sine.

5) Echilibru și coordonare îmbunătățite

Spre deosebire de mersul pe o bandă de alergare sau un stepper pe scări, ciclismul montan este o activitate dinamică care necesită ca utilizatorul să se adapteze în mod constant la diferite terenuri și altitudini.

A rămâne stabil și în siguranță pe o bicicletă MTB nu numai că vă împiedică să vă accidentați, dar întărește căile neuronale și memoria musculară.

Echilibrul și coordonarea necesită resursele combinate ale creierului, simțurilor, mușchilor și sistemului nervos.

Menținerea acestor sisteme active, pe măsură ce înaintăm în vârstă, exclude dizabilitățile cauzate de îmbătrânire și reduce riscul de accidentare din cauza căderilor.